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　　動作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓球盟會官網(wǎng)，搓熱后將手掌在眼前展開（雙手與眼睛保持適當?shù)木嚯x）慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。可以根據(jù)眼睛的疲勞程度決定練習的次數(shù)。