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　　瑜伽經中最經典的9句話是印度瑜伽術的經典著作，也是瑜伽的理論根據。全經內容分為四章，全面闡釋了瑜伽者如何進入冥想，達到練習瑜伽的人，最好每天拿出3分鐘，或者一周拿出一天來讀讀《瑜伽經》，天長日久，慢慢領悟瑜伽的真諦。

　　《瑜伽經》雖然全文并不長，但每句話都飽含著瑜伽士對人生的感悟，具有真正的智慧。我們從中選出9句比較經典的話，方便大家在最短的時間內對《瑜伽經》有個大致的了解。

　　這句話給出了瑜伽的定義。瑜伽十分強調控制心意，在印度，有的練習者只做很簡單的體位，而把重點放在對身體、心靈以及兩者之間關系的感悟和探索上。在瑜伽練習中，散亂的精神漸漸集中起來，意識由外在轉向內在，練習者因此經歷了重新認識自己、了解自己、接受自己，進而改變自己的生命旅程。

　　在流傳數千年的經典中有這樣一句話，可以表明人類是多么容易半途而廢。正如賣油翁對長于射箭的將軍所說：“無他，但手熟耳”，我們所掌握的一切技能，必須經過常年的練習，才能達到卓越的境界。

　　這句話是專門強調循序漸進的。一開始接觸瑜伽，建議練習的時間不要太長，一般一星期練習兩到三次，每次一小時就可以了。等到身體逐漸適應了，可以增加到每天一次，一次一小時。

　　瑜伽要求練習者的心靈保持平靜和純潔，對他人要滿懷善意，對外在事物不要有分辨心，而要有平等心。

　　中國人也說“知足常樂”，其觀點來源于老莊，看來印度人對人生的體悟與中國人有相通之處球盟會官方網站。那么在公元前中印之間存在文化交流嗎？是中國人影響了印度人，還是印度人影響了中國人？

　　瑜伽的體位有數萬種，即使經常練習的也有數十種之多。不論采取什么姿式，都要求尋找穩(wěn)固舒適的感覺。一開始練習，有些姿式強度比較大，或者堅持的時間太長，或者有些人身體比較虛弱，身體會產生劇烈的顫抖，遇到這樣的情況就立即停下來休息，分析是什么原因。感覺姿式穩(wěn)固舒適，那么就可以多堅持一段時間，不要為了堅持而堅持。

　　瑜伽非常重視呼吸，要求呼吸又細又長。這也是瑜伽和鍛煉方式的重要不同。控制呼吸最顯著的作用是強健了呼吸系統(tǒng)，強健的呼吸系統(tǒng)攝入更多的氧氣，使神經系統(tǒng)和身體器官都更加活躍。

　　這樣做是為了集中精神。可以將意識放在呼吸上，也可以放在自己的身體上。此外還可以將意識放在眼前點燃的線香或蠟燭上，如果有宗教信仰，可以將意識放在眼前的佛像上。集中精神可以使精神變得穩(wěn)定、平靜和祥和。

　　這是練習瑜伽的必然結果。正確的、有規(guī)律的、堅持不懈的練習，不僅使身體發(fā)生變化，而且使心靈變得純凈、滿足，因此說瑜伽是對身體和心靈的最佳的鍛煉方式之一。當然，除卻以上內容，《瑜伽經》仍有許多經典之處?！惰べそ洝肥且槐緜ゴ蟮闹?，有興趣的伽友可以去閱讀一下，必將領悟更多。