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　　球盟會(huì)體育瑜伽常識(shí)瑜伽調(diào)息健身您好：可以,但最重要的是要首先咨詢(xún)醫(yī)生的建議,然后選擇有人指導(dǎo)的練習(xí),因?yàn)樵阼べぞ毩?xí)時(shí),有的動(dòng)作不適合高血壓的人練,一定要弄清哪些后,再練.科學(xué)家發(fā)現(xiàn),瑜伽健身法將有助于治療高血壓和心血管疾病1,預(yù)防慢性病.和肌肉及骨骼一樣,的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲倦之感.借助瑜伽各種體位法的姿勢(shì),可使腺體分泌平衡,強(qiáng)化神經(jīng),遠(yuǎn)離慢性疾病.2,消除緊張和疲勞.通過(guò)有意識(shí)地呼吸,排除體內(nèi)的廢氣,虛火,以消除緊張和疲勞.3,內(nèi)臟.配合腹式呼吸法練習(xí),可提升內(nèi)臟功能,促進(jìn)并調(diào)和循環(huán),消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能.4,保持青春.能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài),將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi),使人常葆青春.5,減肥.能讓不正常的食欲得以恢復(fù),并能增飲暴食的意志力,從根本上改造人的體質(zhì),達(dá)到減肥的功效.6,訓(xùn)練注意力.持之以恒地練習(xí)瑜伽,能使人把注意力集中在一件事上,使身體按照內(nèi)心的意志去行事.7,舒解憂(yōu)愁和抑郁.當(dāng)身心放松,專(zhuān)注于伸展肢體時(shí),能釋放的負(fù)面情緒,讓人逐漸達(dá)到“身松心靜”的狀態(tài).希望我的回答可以給您帶來(lái)幫助

　　孕中期，可進(jìn)行瑜伽延展動(dòng)作，如半包式、呼吸側(cè)邊延展式以及骨盆傾斜動(dòng)作等。全身平貼壁，盡量使尾骨向前旋轉(zhuǎn)，靠壁坐站姿、呼吸法和擴(kuò)大胸腔練習(xí)效果較好。

　　孕中期練瑜伽一定要在確保母體及胎兒安全情況下進(jìn)行，一定不要做困難的動(dòng)作，可適當(dāng)多做安全動(dòng)作，加強(qiáng)身體活動(dòng)及反應(yīng)能力，積極備戰(zhàn)分娩。

　　不過(guò)做的瑜伽動(dòng)作跟之前瑜伽動(dòng)作不太一樣，孕婦只能做孕婦瑜伽的動(dòng)作。此外，孕婦需要注意一點(diǎn)，最好要在專(zhuān)業(yè)的教練下練習(xí)瑜伽。教練會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際身體情況，來(lái)為自己挑選合適的瑜伽動(dòng)作。一般教練都會(huì)讓自己練習(xí)一些柔軟的動(dòng)作，不會(huì)傷害到肚子里的寶寶。孕婦在做瑜伽時(shí)，一定要保證自己是在舒服的情況下才可以練習(xí)的。有的女性身體柔韌性不是很好，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到有一點(diǎn)不舒服。若是感到有一點(diǎn)不舒服時(shí)，孕婦就得要終止練習(xí)瑜伽。尤其是第1次練習(xí)瑜伽的孕婦得要量力而行，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己。

　　練瑜伽是一種很好促進(jìn)身體長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)還可以調(diào)整的靈活性和延展性，有利于長(zhǎng)高。骨骼線(xiàn)是否封閉是決定身高的重要因素，若骨骼線(xiàn)未封閉，應(yīng)加強(qiáng)身體的鍛煉，比如籃球、跳高、羽毛球、瑜珈等；平時(shí)多吃一些富含鈣、磷的食品，比如乳制品、大豆、魚(yú)肉等。

　　人流術(shù)后需要坐月子，月子期間不能練習(xí)瑜伽。瑜伽健身運(yùn)動(dòng)是一種靈活多變的收攏肌肉組織運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響到子宮的恢復(fù)，增加出血時(shí)間能造成身體肌肉痛。最好是等坐完月子后恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)。月子期間要注意身體情況。首先要高度重視飲食搭配調(diào)節(jié)，多吃補(bǔ)氣血的食物，嚴(yán)禁吹冷氣，觸碰冷水，適當(dāng)?shù)纳⒉?，但不要做其他劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　通常情況下，如果孕期女性要做瑜珈運(yùn)動(dòng)，最好是在孕期3個(gè)多月到7個(gè)月之間。在此期間進(jìn)行瑜珈練習(xí)，因?yàn)槭芫言谧訉m中著床，而且胎盤(pán)與子宮之間的聯(lián)系非常緊密，所以進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生明顯的影響。

　　如果孕婦過(guò)早做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，特別是頭三個(gè)月做運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)等，三個(gè)月后再做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，很有可能導(dǎo)致早產(chǎn)，歲胎兒以及孕婦造成不利影響。

　　孕初期正是胎兒易流產(chǎn)的時(shí)候，動(dòng)作稍微劇烈一些，身體稍微勞累一些，都會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。在孕中期最重要的是多注意休息，保持情緒穩(wěn)定，不要有太夸張的動(dòng)作。

　　建議可以在早晚做適量的運(yùn)動(dòng)，像散步、體操都可以，但是不可以從事劇烈的體力勞動(dòng)。還要有規(guī)律的生活球盟會(huì)官網(wǎng)入口，要保證充足的睡眠時(shí)間。