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　　7個(gè)瘦腰腹常識(shí) 避開誤區(qū) 輕松科學(xué)瘦身轉(zhuǎn)呼啦圈是一個(gè)很有效的瘦腰腹方法，但是這個(gè)方法同樣有需要注意的細(xì)節(jié)。轉(zhuǎn)呼啦圈是否能起到作用，還要看你是否能掌握好轉(zhuǎn)呼啦圈的速度和時(shí)間。過(guò)快地轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，帶來(lái)的只是肌肉的酸痛，而不是瘦腰腹的效果。因?yàn)檗D(zhuǎn)動(dòng)速度太快，超過(guò)身體能承受的范圍，就會(huì)對(duì)腰腹部位和體內(nèi)相關(guān)器官造成巨大的壓力，還會(huì)影響血液循環(huán)球盟會(huì)網(wǎng)頁(yè)登錄入口。轉(zhuǎn)呼啦圈的速度應(yīng)該是逐漸增大的，在達(dá)到適合自己的速度后保持穩(wěn)定、勻速地進(jìn)行。轉(zhuǎn)呼啦圈的第二個(gè)細(xì)節(jié)是時(shí)間的掌握。前階段時(shí)間不宜太長(zhǎng)，特別是開始的時(shí)候，身體因?yàn)檫€沒熟悉這種運(yùn)動(dòng)，很容易會(huì)感到酸累，等到身體開始適應(yīng)了，才可以逐漸加長(zhǎng)時(shí)間，到后階段每次練習(xí)30分鐘左右就足夠了。