91九色精品网站|国产成人不卡AV|无码人妻日韩黄色|61伊人久久绿帽|av导航在线大全|日韩在线一二|欧美日韩天天草|亚洲精选小黄片人妻少妇69av|日韩一区www.|亚洲天堂AV线岛国福利在线观看

　　球盟會官網(wǎng)瑜伽前屈除了轉(zhuǎn)動骨盆忽略這一點(diǎn)后果很嚴(yán)重?。ń?jīng)典）講到瑜伽前屈，之前已經(jīng)寫過很多篇文章，其中最常見的要點(diǎn)大家應(yīng)該都清楚了，就是要轉(zhuǎn)動骨盆，而不是從腰部去折疊球盟會官方網(wǎng)站。

　　其實(shí)，還是因?yàn)殡p腿力量沒有啟動，如果腳跟往下壓實(shí)，大腿前側(cè)上提，大腳趾球往下壓穩(wěn)，身體是不會向前倒的。

　　如上圖，在雙角式前屈中，髖部的確轉(zhuǎn)動了，但是髖部在后面，我們可以看到，拉伸更多的是大腿根部。這是很多初學(xué)者容易犯的錯誤，覺得剛開始練習(xí)，彎曲膝蓋來做，卻沒有意識到，過度拉伸了大腿根部，這很容易導(dǎo)致大腿根部拉傷。