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　　春光明媚、草木吐綠，正值一年傍邊郊游的好時節(jié)。外出郊游郊游不僅僅能夠接近天然、放松身心，并且還能夠強身健體，趕開春困。郊游郊游這項陳舊的運動幾乎關(guān)于每個人來說都很適合，并且運動負(fù)荷強度完全能夠依據(jù)我們個人的狀況來擬定。時刻長短也順其天然。關(guān)于一些年老體弱的人來說，每分鐘大概走60-70 步，一些健行者可能要走到每分鐘約70-90步。關(guān)于一些疾病初愈的人來說，也能夠選擇外出郊游郊游，步行的過程中走一走歇一歇，時快時慢，快慢相間，有利于病后的康復(fù)。

　　初學(xué)者和平時勞動量較大者以每周三次為宜，每次1-1.5小時，但每次訓(xùn)練應(yīng)包含肌肉各個有些肌肉群。天天堅持訓(xùn)練者球盟會體育，可將肌肉群分為兩個有些，隔天操練，確保肌肉能有用康復(fù)。如:今天操練肩、腹、胸，明日就操練背、臂、腿等有些。

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