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　　冬天遠離長肉！這些運動設(shè)備全都不超過300冬天到了，對很多人來說，從立秋就開始”貼秋膘“，結(jié)果就是到了春天體重激增！又進入新的減肥期循環(huán)，否則夏天衣服都穿不進去！那么這個秋冬，除了節(jié)食，更要動起來，今天我們就來推薦一些幫你運動的裝備，它們的共同特點是不貴！

　　冬天天氣冷，如果實在扛不住，室內(nèi)運動顯然也同樣能達到效果，這只看你本人的決心有多大，而且要看目的是不長肉還是冬天能更進一步更瘦一些。居家的運動，我們推薦跟著Keep練就可以，沒基礎(chǔ)就從K1開始，有基礎(chǔ)就按照自己能力對應的開始。另外一種便宜的鍛煉方式我們則推薦跳繩，本身繩子不貴，還能連接App計數(shù)。

　　家里有個瑜伽墊就行瑜伽墊就是練Keep的神器，沒有之一，其實我們普通人的鍛煉目標，用自重就可以實現(xiàn)，包括前幾年，也非常流行《囚徒健身》球盟會體育，就是全自重鍛煉的一種方式。筆者本人跟著Keep曾經(jīng)練到K4，自我感覺是強度還是非常大的，效果也挺明顯，而且真就是有個瑜伽墊就行。瑜伽墊這東西便宜到貴的都有，但貴也貴不到哪里去，一般來說，二三十元的就足夠用。

　　瑜伽墊其實就是一個一米來寬兩米來長的發(fā)泡墊子，這樣在地板上無論是波比跳還是俯臥撐、平板支撐，身體與地面的接觸舒適度都提升了太多。其實下載一個Keep的手機軟件，跟著Keep從K1入門開始練習，一個瑜伽墊足矣，每晚從20分鐘的全身循環(huán)做起，感到輕松了就提升難度等級，可以很容易練到K4。

　　如果您關(guān)注奧運冠軍比較多，會發(fā)現(xiàn)他們在回國隔離的日子里，用一種很簡單的東西健身：彈力帶。這種東西有不同的彈性，還可以組合使用實現(xiàn)不同的力度，關(guān)鍵是奧運冠軍都可以用它來維持狀態(tài)，可以說彈力帶已經(jīng)完全可以滿足多數(shù)人對建設(shè)器材的要求了。

　　跳繩是中小學時期就會的技能。但現(xiàn)在很多人反而忘記了。跳繩是一個對場地依賴非常小的運動形式，家里樓房怕樓下找上來，單元門口就行，不像跑步騎車需要出門很遠?，F(xiàn)在跳繩可以連接App了，可以跟著App里面的節(jié)奏和數(shù)量要求來完成。

　　華為手環(huán)能待機14天，關(guān)鍵是這個手環(huán)可以記錄90多種運動，這樣每天運動的時候都記錄、打卡，可以長期記錄、整理，通過相同運動的比較，可以看到自己鍛煉一段時間之后心率變化，知道自己能力提升了多少。

　　紅米運動手表可以說是手表里面的谷底價了，這個價格實在難以找到競爭對手。當然在功能上，紅米手表其實和手環(huán)也差不多，但其屏幕致勝，這個屏幕的大小和使用方式基本就是手表的方式，可以說在性價比方面做的非常出色。

　　以上就是冬日鍛煉的設(shè)備和記錄工具的簡單推薦，關(guān)鍵是它們組合在一起，也沒多少錢，但足夠完成冬天鍛煉、提升體質(zhì)、控制體脂的目標了。所以，這個冬天動起來吧！