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　　練瑜伽對眼睛有好處嗎 活躍睫狀體改善微循環(huán)緩解疲勞瑜伽運動，眾所周知其在健身鍛煉項目中是最受女性歡迎的，練習(xí)瑜伽能夠修身養(yǎng)性，調(diào)理身體健。堅持長時間的瑜伽練習(xí)，可以收緊身體各部位的贅肉，從而使身體線條更加完美，而且能有效防止反彈，持久保持塑形效果，因此得到很多人的喜歡，那練瑜伽對眼睛有好處嗎？具體知識介紹如下！

　　眼部肌肉過度疲勞時，就容易產(chǎn)生眼睛脹痛，視線模糊不清的感覺，而且會引起頭痛，頭重，肩膀僵硬等癥，適度的練習(xí)眼部瑜伽可以活躍疲勞的睫狀體，改善眼部微循環(huán)，緩解眼疲勞，眼部脹痛的癥狀。

　　練習(xí)方法：練習(xí)者盤腿坐在瑜伽墊上，保持均勻呼吸，將雙手手指中段搓熱，用手指中段刮動上，下眼眶各18次，輕輕閉上雙眼，用右手食指和中指同時按壓印堂穴(兩眉頭連線中點)，手法由輕到重，再用兩手食指分別按壓魚腰穴(位于額頭，瞳孔直上，眉毛正中)，按壓之后再輕輕揉一揉。睜眼，兩手食指輕輕按揉承泣穴(瞳孔直下，緊貼眼眶下方)，將拇指以外的四指握拳，用兩手拇指輕揉太陽穴18次。

　　練習(xí)方法：練習(xí)者盤坐于瑜伽墊上，上身挺直，雙手輕輕放在雙膝上，閉上雙眼，深深吸一口氣，然后慢慢吐出，雙眼看向鼻尖，同時眨眼20次左右，先將視線秒，再將視線秒，重復(fù)三次后，閉上眼睛休息片刻，再睜開眼，先向上看5秒，再盡量向下看五秒，重復(fù)三次，閉眼休息片刻，睜眼，眼球按順時針方向轉(zhuǎn)3全，再按逆時針方向轉(zhuǎn)3圈，閉眼休息。

　　練習(xí)方法：身體呈自然站立姿勢，兩眼向上看眉心，停留1秒;眼球左轉(zhuǎn)，向左看，停留1秒，兩眼向下看鼻尖，停留1秒，眼球右轉(zhuǎn)，向右看停留1秒，以上動作重復(fù)5到10次，然后重復(fù)反方向動作5到10次，閉上眼睛休息。

　　練習(xí)方法：兩腿分開站立，與肩同寬，雙手自然垂放在身體兩側(cè)，吸氣，雙臂從身體兩側(cè)向外化弧形舉向天空，貼于兩耳，呼氣，雙臂向前沿弧形劃向地面，手掌貼地面。吸氣抬頭，手的姿勢不動，呼氣時把頭貼住雙膝，保持10秒，吸氣，雙臂貼于兩耳回到站直，吸氣放下雙臂。

　　瑜伽是一種通過調(diào)整呼吸使全身身心平靜的運動，可以有意識的規(guī)律自己的呼吸，很多人有胸悶，心悸的毛病，大多是氣血不暢，受到阻塞所致，練瑜伽可以幫助你打通經(jīng)脈球盟會體育，讓氣血通暢。

　　瑜伽可以安靜神經(jīng)，平衡身體的各種腺體，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除緊張，失眠，憂郁等癥狀，通過一系列呼吸，冥想等聯(lián)系，可以平和心態(tài)，使人胸襟開闊，冷靜沉著，處變不驚。

　　瑜伽能夠刺激內(nèi)分泌看系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡，對內(nèi)分泌的一些疾病如糖尿病，甲亢等也有較好的療效，并通過調(diào)節(jié)生理機能，還可以讓女性更年期的癥狀較平順，緩解不適癥狀。

　　瑜伽是一種深入的伸展運動，可以通過緩慢協(xié)調(diào)的大幅度伸展與收縮，有效刺激的機肉，神經(jīng)，消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體內(nèi)的廢物毒素排出體外，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人面色紅潤，皮膚嫩白。

　　瑜伽能夠凈化血液，凈化肉體，調(diào)節(jié)人的體重，有效消除脂肪，而對于過于瘦的人，又能增加體重，維持體重平衡，持續(xù)的瑜伽練習(xí)還可以增加身體柔韌性，使身體線條變得修長勻稱，肢體靈敏度增強，肌肉細條，整體氣質(zhì)變好。

　　正常的視力和聽力主要靠眼睛與耳朵的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。頸部是神經(jīng)與血管的必經(jīng)之地，年紀(jì)越大，頸部失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就會受到滯疑，如此便會影響聽力與視力，而瑜伽體位和瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

　　瑜伽能減少臉部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果，每日倒立數(shù)分鐘，我們會得以扭轉(zhuǎn)地心引力。使1i成為我們抗皺除衰的主糧，令面部肌肉不再松弛，皺紋減少，皮膚自然拉平。

　　瑜伽倒立體位能使白發(fā)恢復(fù)期原有色澤，減少白發(fā)的出現(xiàn)，這是因為倒立能使流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加，令頸部彈性增加，除去頸部血管與神經(jīng)的壓力。使更多的血液流向頭皮肌肉，發(fā)囊因此得到更多營養(yǎng)，頭發(fā)更健康。

　　總結(jié)：練瑜伽不僅僅是可以塑形減肥，對于健康也是有很大的幫助，而且練瑜伽的時候不止只有身體四肢，關(guān)節(jié)活動，眼睛也要跟著一起活動。

　　金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起

　　桃子含有大量的水分及蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、礦物質(zhì)、維生素、糖分等多種成分，極易被細菌微生物滋生，冰箱的低溫環(huán)境可以抑制細菌微生物的生長，延長桃子的保存時間，但在冰箱存放過久，桃子中的糖分會流失，導(dǎo)致食用口感下降。

　　長痘是有很多情況的，長的位置不同，那么原因就不同。胡子周圍起痘痘是什么原因？眉毛起痘是什么原因？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！本文目錄1、胡子周圍起痘痘是什么原因2、眉毛

　　維生素e中含有大量的抗氧化成分，日?？梢杂镁S生素e擦拭臉部幫助滋潤皮膚，若是臉上有疤痕還可以使用維生素e幫助去除面部疤痕。

　　刷酸所用的酸是具有刺激性的，過度刷酸會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)、面部毛細血管損傷等情況，其次還可能會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)黑色素，對皮膚造成傷害。

　　魚肝油是一種油脂質(zhì)地的物質(zhì)，不會溶于水，所以也不會被水稀釋，因此在吃了魚肝油之后是可以喝水的，但魚肝油要避免和奶品一起服用，最好是奶后半小時左右吃。