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　　球盟會官網(wǎng)入口什么是瑜伽？練習(xí)瑜伽的好處？瑜伽（英文：Yoga，印地語：???）是一個(gè)漢語詞匯，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

　　瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。

　　練習(xí)瑜伽的好處：可以達(dá)到減肥塑型、美容護(hù)膚、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善消化功能、增強(qiáng)記憶力、緩解壓力、改善睡眠、提高工作效率、幫著治療急慢性疾病如高血壓、糖尿病等，可以有效調(diào)節(jié)脊柱，緩解肩、頸、背、腰部的不適，改善關(guān)節(jié)疾病，提高心肺功能，提高免疫力，最終可以達(dá)到身心靈寧靜的狀態(tài)。

　　A、預(yù)防慢性病。瑜伽的動(dòng)作很多，各種體位法的姿勢能身體內(nèi)臟器官，可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬肌肉，使關(guān)節(jié)靈活。

　　B、消除緊張和疲勞：現(xiàn)代人長期因工作或生活壓力，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，容易疲勞，從而導(dǎo)致呼吸的不正常，瑜伽的調(diào)息可以排除體內(nèi)廢氣，消除緊張與疲勞，使人安靜下來。

　　C、減肥、豐胸及塑身。通過瑜伽的練習(xí)，許多鍛煉腹部的體式，可以調(diào)理分泌系統(tǒng)，使食欲恢復(fù)正常狀態(tài)，對美食的會有更好的控制力，避免了多飲多食的不良習(xí)慣；瑜伽里有部分體位法收到收腹、提胸、提臀等功效。瑜伽結(jié)合乳房的法，對健胸、豐胸有很好的療效，同時(shí)大大降低了女性乳腺增生的可能。

　　D、保持體型有效滋養(yǎng)皮膚。瑜伽也是一種科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)代謝、調(diào)理內(nèi)分泌、刺激荷爾蒙產(chǎn)生，從而達(dá)到滋養(yǎng)皮膚使皮膚紅潤，及保持體

　　E、調(diào)節(jié)腸胃的吸收、消化及蠕動(dòng)能力。瑜伽有部分體位法是擠壓和腹臟器官的，以增強(qiáng)自身的吸引消化功能。

　　通過上述的習(xí)練，使人能夠保護(hù)并促進(jìn)身心健康、遠(yuǎn)離疾病。瑜伽習(xí)練有助于保持健康，疏理腸道，增加肌肉力量，強(qiáng)壯骨骼，提高身體柔韌度，緩解壓力，凈化心靈，強(qiáng)身健體，提高免疫力，改善不良體態(tài)，對緩解神經(jīng)衰弱、失眠、偏頭疼、注意力不集中、關(guān)節(jié)炎、哮喘、消化系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、便秘、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、腹痛、脊柱神經(jīng)痛、腰背痛，以及治療慢性傷風(fēng)感冒、高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病。習(xí)練瑜伽還有益于全身的各個(gè)系統(tǒng)，如呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)及中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

　　瑜伽的修習(xí)給予我們最基本的對身心的協(xié)調(diào)與均衡?；氐轿覀兩眢w本身來講，身體就好比我們擁有的第一樂器，我們學(xué)著去調(diào)試它，使它達(dá)到最大限度的共鳴與和諧。通過不懈的努力，激活身體的每一個(gè)細(xì)胞，使我們在面對日常的傷害時(shí)，能釋放它的潛能，避免絕望和死亡。

　　瑜伽是一項(xiàng)理想的預(yù)防身體和精神疾病的技巧，它可以全面保護(hù)身體球盟會官網(wǎng)入口，逐步培養(yǎng)人的自立和自信。從其本質(zhì)上來說，瑜伽與宇宙法則緊密相聯(lián)，因?yàn)檎湎裱胬砗捅３帜托氖切蘖?xí)者平靜呼吸，內(nèi)在安寧和堅(jiān)定意志所不可或缺的要素。

　　瑜伽所固有的精神美德也存在于這些宇宙法則中。正因如此，修行瑜伽需要全身心地投入去塑造一個(gè)完整的人。真正的練習(xí)和好的練習(xí)方法，絕不是體式上的機(jī)械重復(fù)和口頭上的說教。從本質(zhì)上來說，瑜伽是每時(shí)每刻有生命力的實(shí)踐。