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　　球盟會(huì)體育冥想的六個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)冥想被認(rèn)為是一種提升心理健康，緩解慢性疼痛，減輕壓力和建立我們對(duì)周圍世界的新認(rèn)識(shí)的方法。然而，即使很多人對(duì)它表現(xiàn)出了濃厚的興趣，對(duì)于這種古老方法的認(rèn)識(shí)誤區(qū)仍然在流傳。本文歸納了有關(guān)冥想的六大認(rèn)識(shí)誤區(qū)。

　　只有一些冥想需要雙腿交叉、安靜地坐著，氣功和太極專注于冥想式的運(yùn)動(dòng)。它們通過緩慢的動(dòng)作和輕柔的呼吸，使大腦處于放松但警覺的狀態(tài)。其他的冥想（如藏傳佛教冥想）涉及觀想或念禱文。此外，還有一些“思考式的冥想”，它們鼓勵(lì)人們將冥想融入日?；顒?dòng)，例如在洗碗時(shí)留意水的觸感和手的運(yùn)動(dòng)，在吃飯時(shí)對(duì)食物心懷感激，對(duì)其他不幸的人表達(dá)祝福等。

　　盡管所有的冥想類型都涉及到對(duì)不時(shí)出現(xiàn)的各種念頭保持穩(wěn)定的、不加評(píng)判的關(guān)注，但只有正念冥想格外強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。其他類型的冥想培養(yǎng)同情、慷慨、寬恕等品質(zhì)。另一種形式的冥想（有時(shí)被稱為解構(gòu)冥想）專門開發(fā)大腦的洞察力。

　　冥想訓(xùn)練通常從鍛煉穩(wěn)定的注意力開始，再到培養(yǎng)慈悲心等相關(guān)品質(zhì)，然后是內(nèi)觀。在每個(gè)階段，練習(xí)冥想的人不同的動(dòng)機(jī)和意圖，會(huì)影響冥想結(jié)果。例如，有些人練習(xí)冥想是為了減輕焦慮和疼痛，而另一些人是在尋求精神覺醒。

　　盡管冥想通常要求保持心靈平靜，但這并不意味著腦海中一片空白。冥想涉及到用非評(píng)判的態(tài)度來觀察自己的想法、情緒以及敏銳的覺察力，進(jìn)而培養(yǎng)更寬容的接納能力。當(dāng)你在冥想過程中思緒飄移時(shí)，只需輕輕地把它拉回來即可，不加任何評(píng)判，只是看著它球盟會(huì)官網(wǎng)入口，而無需對(duì)自己苛責(zé)。

　　冥想并非是一段通往寧靜心靈的順風(fēng)車。在剛開始練習(xí)時(shí)，以及在向冥想的更高級(jí)階段過渡期間，隨著對(duì)思維模式和行為模式的認(rèn)知提高，練習(xí)者可能會(huì)產(chǎn)生一些心理上的波動(dòng)，如焦慮或迷失方向。因此，在冥想過程中，得到有經(jīng)驗(yàn)的教師的指導(dǎo)非常重要，他們會(huì)教你如何處理這類情況。

　　某些類型的冥想對(duì)減輕抑郁癥和緩解壓力確實(shí)有益處。然而，其他一些常見的說法并沒有得到科學(xué)研究的支持，如冥想能降低應(yīng)激激素的含量和延緩衰老等。

　　盡管科學(xué)家還在繼續(xù)考察冥想對(duì)大腦的影響，但目前我們對(duì)冥想長期影響的了解非常有限?？茖W(xué)家很少考察常年冥想的效果，大部分研究僅限于考察其短期效應(yīng)。此外，不同風(fēng)格的冥想（甚至不同類型的正念冥想）具有不同的形式和目的，因此可能會(huì)對(duì)人們的生理和心理產(chǎn)生不同的影響。

　　在傳統(tǒng)背景中，冥想是為了探索生命的意義和目的，并與更深層次的存在意識(shí)聯(lián)系起來。在當(dāng)前的冥想教學(xué)中，這一核心層面往往被忽視。研究大多（但并非總是）側(cè)重于冥想對(duì)健康的直接好處，而非人類存在的幸福感。

　　人們的冥想實(shí)踐通常與其意識(shí)層次和冥想的動(dòng)機(jī)和目的密不可分。若想真正了解冥想，也許應(yīng)該更關(guān)注這個(gè)本質(zhì)層面。了解到這一點(diǎn)也將有助于人們更能理解冥想為何有助于提高工作效率和減輕壓力。