91九色精品网站|国产成人不卡AV|无码人妻日韩黄色|61伊人久久绿帽|av导航在线大全|日韩在线一二|欧美日韩天天草|亚洲精选小黄片人妻少妇69av|日韩一区www.|亚洲天堂AV线岛国福利在线观看

　　一個(gè)瑜伽動(dòng)作每天躺著練瘦腿促睡眠一定要試試倒箭式，是一個(gè)最不費(fèi)力的倒立體式，它不僅具有倒立體式的美容養(yǎng)顏、促進(jìn)血液循環(huán)等功效，還可以很好的刺激到副交感神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠球盟會(huì)體育。

　　側(cè)對(duì)墻坐立，雙手放在身體的后側(cè)，微屈雙膝，身體向后仰臥在墊面上，臀部雙腿靠墻，伸直雙腿，雙腳并攏或者雙腳分開(kāi)與肩同寬都可以。

　　注意盡量讓尾骨貼靠墻壁，找到自己身體舒適的位置，雙手放在身體的兩側(cè)，掌心朝上，放松整個(gè)身體，不要用力，感受身體的放松，保持至少10分鐘。