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　　球盟會(huì)體育瑜伽簡(jiǎn)單的體式卻能達(dá)到最大化的運(yùn)動(dòng)效果這就是瑜伽特有的魅力瑜伽動(dòng)作舒緩且輕柔，和體操、跳繩之類(lèi)很多運(yùn)動(dòng)辦法比起來(lái)更容易令人承受。體操、跳繩之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)很劇烈，可能會(huì)導(dǎo)致供血不充、呼吸和心臟高負(fù)荷的工作，能量消耗很大。而瑜伽的練習(xí)，不必那么猛烈，只需遵照身體的指示，漸漸將身體調(diào)整到舒適安穩(wěn)的體位即可，卻能達(dá)到最大化的運(yùn)動(dòng)效果，這就是瑜伽所特有的魅力。

　　今天小編在這里和大家分享一組瑜伽體式——樹(shù)式，在我們練習(xí)這組瑜伽體式的時(shí)候首先以站姿開(kāi)始進(jìn)行練習(xí)，放松身體，彎曲并抬起右腿，將腳掌放在左側(cè)大腿的膝蓋位置，然后雙手向上方進(jìn)行伸展并合十。

　　接下來(lái)保持平穩(wěn)的呼吸，腿部維持這個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間后球盟會(huì)體育，將雙手放到胸前的位置上，進(jìn)行換換的呼氣。這一組瑜伽體式能夠鍛煉我們身體的平衡能力，同時(shí)拉伸手臂、大腿和上半身的肌肉。

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